Es importante para cualquier persona que tiene la intención de perder peso para conocer su porcentaje de grasa corporal para que puedan tener una dieta adecuada y ejercicio. Tal vez usted está pensando en alguna herramienta de medición caros. Pero estoy seguro de que será muy feliz de escuchar la noticia de que no es necesario gastar dinero en la medición de grasa en su cuerpo, usted puede conseguir posiblemente sus medidas a la derecha en su casa.
medición de grasa corporal da un porcentaje de grasa en el músculo en su cuerpo. Todos ustedes saben que muchos problemas de salud puede ser resultado de exceso de grasa en su cuerpo. Usted puede capturar completamente ciertas enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón si su cuerpo contiene mucha grasa. Por lo tanto, sabiendo que su porcentaje de grasa puede ayudarle a ajustar su alimentación, hacer ejercicio para mantener su grasa corporal dentro de límites normales. Y eso también significa que está en forma y saludable. Consigue tus medidas siguiendo muy sencillos pasos a continuación:
1. Medir la altura (por cierto sin contar la altura de los zapatos ")
2. circunferencia abdominal medida. Para los hombres, mida alrededor del ombligo. Para las mujeres, medida por la zona con la menor anchura.
3. Medida de la circunferencia del cuello
Para las mujeres, la necesidad de medir la circunferencia de la cadera también.
Cuando usted tiene sus medidas ya están en su mano, en el próximo paso único que necesita sólo tiene que conectar estas cifras en una calculadora de grasa corporal en línea. A continuación, obtener los resultados de un segundo más tarde.
Así que ahora, leer los resultados. Los rangos normales para los hombres y las mujeres son sin duda diferentes.
Para las mujeres, el rango saludable de grasa es de 14 - 31% en los que el 14-20% es para los atletas, 21-24% es para 'fitness' y el resto se considera aceptable. Se le considera obeso cuando la cantidad de grasa en su cuerpo ocupa más del 31%.
Para los hombres, el porcentaje de grasa varía desde 6 hasta 13% para los atletas, 14-17% de 'fitness' y 17-25% de aceptación. Que supera el 25% significa que usted es obeso.
Bueno, ¿por qué no mejorar las cifras ahora? Permita que sus mediciones a trabajar para usted y su salud. Tenga en cuenta que usted no pierda de grasa corporal bajo control y en un rango normal.
