Cuando salimos a comer, por lo general hay una especie de atmósfera que se crea y que por lo general incluye música suave y atractiva. Esto se debe no sólo lo disfrutamos, pero nos alienta a permanecer más tiempo y el orden más alimento del que realmente necesita, ya que probablemente ya estén completos. Para corregir este hábito, trate de apagar la música cuando usted come en casa y realmente se centran en lo que está comiendo. Si se come fuera de tratar de tener una buena conversación con la persona que está con el lugar de compartir un postre. Esto reducirá las calorías y usted puede incluso tener más diversión.
A veces, cuando no podemos decidir qué comer, tomamos la decisión de probar un poco de todo. Esto suena como un buen plan, excepto que tiene un poco de todo en realidad anima a la gente a probar más y terminas comiendo más, entonces probablemente se dio cuenta. En lugar de tratar de todo, mirar una mesa de partidos o buffet y decidir lo que quieres comer antes de poner comida en su plato. Esta es también una buena idea cuando se come fuera, decidir lo que quiere antes de irse le ayuda a evitar la tentación y más opciones de engorde cuando llegues allí. Por último, los estudios han demostrado que las personas, que están de pie mientras comen, comen los alimentos del cincuenta por ciento más que aquellos que se sientan. Por lo tanto, trate de sentarse, incluso al comer un bocadillo para ayudar a reducir el exceso de comida.
Estos hábitos diarios no parecen tan malos y muchos de nosotros lo hacen sin siquiera darse cuenta, pero al conocer los hábitos de esto le ayudará a ser más consciente de sus acciones y el uso de estos consejos para arreglar la situación. De esta manera usted puede evitar kilos de más, y todavía se siente bien consigo mismo y su salud en el futuro.
