¿Has oído hablar de la frase: "Tú eres lo que comes? Sin lugar a dudas que es parte cierto, y usted ya debe saber que su consumo de calorías se va a estar íntimamente ligada a sus esfuerzos para perder peso. Al consumir menos calorías, se le obliga su cuerpo a quemar grasa - es que gran parte del conocimiento común.
Sin embargo la pérdida de peso no es sólo todo lo que come, se trata de la forma de comer también!
¿Qué significa la afirmación anterior es, esencialmente, que sus hábitos alimenticios pueden desempeñar un papel tan grande en sus esfuerzos para perder peso como el contenido real de las comidas hace. Muchas personas no se dan cuenta de esto, pero los hábitos alimenticios puede formar una poderosa herramienta para bajar de peso, si los canales correctamente.
Así que vamos a empezar por aprender algunos de los mejores hábitos alimenticios que pueden fomentar:
1. Comida muchas regular, pero "más pequeñas" las comidas.
La mayoría de la gente come tres comidas principales al día que son espaciadas de 4 a 5 horas de diferencia. Como tal, el momento en que haya terminado con una comida y listo para la siguiente, son bastante voraces y esto a menudo puede conducir a comer en exceso.
Si se va a comer en lugar más "pequeño" comidas durante todo el día, usted encontrará que usted no está expuesto a este riesgo, y al mismo tiempo le dará a su cuerpo más tiempo para metabolizar los alimentos y el uso de la energía que que las ganancias de ella.
2. Consumir mucha agua
El agua es simplemente insustituible y debe beber por lo menos un litro o dos al día. Más importante aún, para bajar de peso, consumo de agua va a garantizar que no acaban de tener hambre y comer en exceso cuando se trata de la hora de comer.
3. Nunca comer tarde por la noche
Siempre que sea posible, trate de asegurarse de que su comida último es por lo menos en su conjunto 4 horas antes de irse a dormir. Esto debería permitir que su cuerpo el tiempo suficiente para utilizar la energía obtenida de él, de modo que no hay ningún exceso de energía que se almacena como grasa cuando usted duerme.
4. Coma frutas siempre que sea posible
De vez en cuando que todos anhelamos una merienda entre comidas, pero si se puede evitar engorde barras de chocolate y los dulces y en su lugar tanto en una manzana o naranja, que vas a encontrar que usted va a estar reduciendo sus calorías mucho.
Cada uno de estos cuatro hábitos desempeñará un papel importante en su régimen de pérdida de peso, si usted comienza a impulsar. No sólo usted encontrará que su consumo de calorías se reduce en un corte en exceso de comida y bocadillos altos en calorías, pero también se dará cuenta de que tus nuevos patrones de alimentación permitir que su cuerpo de trabajo a través de cualquier calorías que se consumen de una manera más eficiente.
Fin de la jornada, esto se suman una ventaja poderosa en sus esfuerzos para perder peso, como usted, literalmente, estar ayudando a su cuerpo para hacer correctamente el uso de la energía que obtiene de los alimentos.
Y eso es algo que ciertamente vale la pena adquirir estos hábitos para!
