Si eres como la mayoría de la población adulta es probable que desee perder unas cuantas libras para su mejor aspecto. Y, como la mayoría de la población estadounidense puede estar cometiendo estos errores dieta común y saboteando así su capacidad para bajar de peso.
Reducir las calorías de más. Consumo de calorías muy pocos se desacelera el metabolismo haciendo que tenga un cuerpo que quema calorías más lentamente y, sin embargo el aumento de peso incluso más rápido que nunca.
Saltarse el desayuno - o cualquier comida para esa materia. Desayunar saltará empezar el día y aumentar su metabolismo. Desayunos de alta en fibra y proteínas reducir el hambre todo el día.
comiendo sin sentido. Todos los pequeños bocados y las mordeduras de los alimentos durante el día pueden acumularse en calorías. Usted debe escribir cada bocado en un blog para mantener realmente la pista.
Sin comer nada en absoluto. Comer comidas más pequeñas y con varios tentempiés al día mantendrá su metabolismo aumentado. Comer bocadillos altos en proteínas frenar el hambre.
Carga con alimentos bajos en grasa. Recuerde baja en grasa no es equivalente a lo-cal. Leer las etiquetas Usted puede descubrir una "cookie" regular pueden tener menos calorías que una baja en grasa.
Copas demasiadas calorías. cafés de lujo, bebidas alcohólicas y refrescos puede embalar en las calorías. bebidas con alto contenido de calorías no frenar el hambre tampoco.
Beba mucha agua. Metabolismo arrastra si está deshidratado. Pruebe el agua con sabor a limón fresco. Además, trate de beber un vaso de agua con cada comida y merienda ..
No lácteos zanja. Pero NO comer leche baja en grasa o sin grasa y quesos.
Evite las comidas rápidas. Por lo general, lleno de calorías y las personas que comen comida rápida dos o más veces por semana tienden a ganar 10 libras más que los que no lo hacen.
No todos los días pesaje. Hora de una vez por semana con la escala y ver los resultados semanales. Las fluctuaciones diarias pueden hacer que usted se desanime.
Hacer dieta sin ejercicio. La clave para la pérdida de peso exitosa y más rápida es quemar más calorías que usted toma pulg Encuentre una gran variedad de otros ejercicios de caminar que le guste, y los incorporan a su vida diaria.
Por último, establecer metas realistas para que no se dé por vencido en la frustración. Muchas personas pierden seguridad 1-2 libras por semana para planificar su plan global de pérdida de peso en consecuencia. Cualquier libras adicionales a perder son un bono de bienvenida.
