Perder ese peso de vacaciones no tiene por qué ser una tarea terrible. Con el nuevo año como una especie de motivación (que todos tenemos esos grandes Cerca de las Resoluciones de Año), que puede centrarse en la pérdida de peso. Si nos atenemos a nuestra resolución y el plan es otro asunto. Mediante la incorporación de estas cinco políticas de pérdida de peso, es fácil tener éxito en dejar caer el diez, quince, veinte o más libras que hemos resuelto que perder!
1. No solo plan para un único objetivo, plan de forma incremental. Por ejemplo, "Voy a perder veinte libras el 1 de mayo, o de cinco libras cada mes." Mediante el establecimiento de metas adicionales, que son más capaces de mantener la motivación como "número" no es tan grande, especialmente después de un par de meses con éxito de la reunión o superior a nuestras metas incrementales.
2. Tomar fotos en el camino. A menudo tenemos una foto de nuestra "grasa" yo y la imagen de nuestro "flaco" mismos. Pero ¿qué pasa con los progresos intermedios? Tomar fotos cada dos semanas y después de un mes o dos, volver atrás y revisar ellos. Al ver el pequeño progreso semana a semana en contra de la más grande de principio a ahora el progreso nos mantendrá motivado para adherirse a nuestro plan.
3. Prémiese con regularidad. Permita que un día recompensa semanal o cada dos semanas. Esto puede significar comer lo que quieras por un solo día sin tener en cuenta su dieta y rutina de ejercicio, o puede significar pasar un poco de dinero en el "flaco" ropa. Decida lo que decida, recuerde a ti mismo premio por un trabajo bien hecho, la puesta en marcha de una semana o un mes le dará algo que esperar ... el día próximo premio!
4. Involucre a su familia y amigos. Cualquier objetivo en la vida es mucho más fácil y agradable al involucrar a las personas con las que están más cerca. Incluso si eso significa simplemente llegar "en el lado" con su dieta o hacer ejercicio de rutina, hacer que se involucren! No sólo usted siente que tiene que mantener a su plan para hacer a tus amigos y familiares orgullosos, pero será más probable que te animamos a lo largo de su viaje de la pérdida de peso.
5. Permanece positivo, aunque "la caída de la carreta." Ocurre a lo mejor de nosotros. Perdemos diez libras o menos y luego volver a nuestras viejas costumbres para una semana o algo así. No es gran cosa, simplemente volver a la pista y continuar donde lo dejó. La clave para la pérdida de peso exitosa se aferra a su meta, adaptándose a su nuevo entorno, y mantenerse saludable.
Estas cinco políticas formarán componentes esenciales para sus esfuerzos de pérdida de peso. La mejor parte es que si incorporarlos y hacerlos parte de su resolución, usted encontrará que usted será mucho más probable que tenga éxito en dejar caer todo el peso que desea perder.
