No era una forma de tiempo de vuelta en el día en que nuestra dieta se hizo sobre todo por la carne y la grasa; bastante simple. Cazamos animales enormes y se comió todo. Así es como hemos sobrevivido como especie. Yo también, probablemente, puede garantizar que ninguno de nuestros antepasados eran obesos o con sobrepeso. Vamos a avanzar rápidamente a principios de los 80's y 90's.
Era una época cuando la grasa se pensaba que era horrible tener en su dieta. La gente se les dijo que evitarlo a toda costa, ya que le puede dar la enfermedad cardíaca, tapar sus arterias, y te hacen subir de peso. Algo de esto es cierto, pero la mayoría es basura.
Usted ve, nosotros, los seres humanos necesitan la grasa en nuestra dieta, pero tiene que estar sano grasas como el omega 3 y omega 6 ácidos grasos. Incluso necesidad de grasas saturadas, ya que juega un papel clave en la producción de hormonas.
La grasa que todos tenemos que permanecer lejos de que hace un montón de daño y no sirve para nada son las grasas trans. Se pueden encontrar en muchos productos horneados, como galletas y pasteles. Además, se pueden encontrar en la mantequilla de maní o cualquier cosa que tiene los ingredientes hidrogenados en la espalda. Matan las células cerebrales, el cáncer causa, y la acumulación de placa en las arterias. Hacen esto porque este tipo de grasa es el hombre. No es natural. Su cuerpo no tiene ningún uso para él.
Ácidos grasos Omega 3 son muy anti-inflamatorios. Usted debe apuntar a una relación de 2:01-3:01 de 3 a 6 en su dieta diaria. Estas ventajas de los ácidos grasos omega 3 son una disminución en las enfermedades inflamatorias tales como enfermedad cardíaca y diabetes. También son buenos para la piel y se han encontrado para ayudar a las personas a perder peso. Otros beneficios que se han encontrado con un aumento en la ingesta de Omega 3 ácidos grasos es una disminución del riesgo de ataque al corazón, así como un aumento en el conocimiento del cerebro. Algunos alimentos que contienen altas cantidades son el salmón, el arenque, la caballa, las nueces y las semillas de lino. Si no quiere comer estos alimentos, entonces se puede obtener un suplemento de aceite de pescado de la tienda de vitaminas o el supermercado. Dispara por alrededor de 10 gramos al día.
Existen otros tipos de ácidos grasos que se encuentran para tener un efecto positivo en el desglose de la grasa del vientre, pero cubren más de eso en mi manual de la pérdida de grasa.
