Sin metiendo en territorio difícil de si o no los planes de dieta ciertos son eficaces para la pérdida de salud, de peso sostenida, es seguro decir que ningún plan de la dieta sola es perfecto para todos. Todos tenemos diferentes tipos de cuerpo, diferentes pesos corporales objetivo, diferentes fondos genéticos, diferentes alergias y las intolerancias alimentarias, estilos de vida diferentes, y capacidades diferentes de ejercicios. En resumen, no hay una talla única para todos el plan de alimentación, y cualquier plan que pretenda ser para todo el mundo es engañoso.
Es hora de configurar todas las modas dieta a un lado y al ser tan inteligente. Después de todo, muchos de los planes de la dieta popular operar mediante la restricción de ciertos tipos de alimentos, que, dependiendo del plan que es, puede conducir a la malnutrición, la escasez de vitaminas, falta de energía y pérdida de masa muscular. Al final, con muchos de estos planes, mientras que su puede bajar de peso, su cuerpo va a sufrir de otra manera, muchos de los cuales pueden ser perjudiciales a su apariencia y su salud a largo plazo.
La clave es saber qué alimentos son saludables y que no son saludables, y para monitorear su respuesta a diversos tipos de alimentos. Si usted encuentra que su cuerpo responde bien a un tipo de alimento que algunos planes de dieta no lo quiera, confiar en ti mismo en primer lugar. Las palabras escritas en un libro escrito por alguien que nunca ha conocido que no se puede descartar la evidencia que ves con tus propios ojos y sienten en su cuerpo.
Los alimentos que son casi universalmente saludable y nutritiva incluyen todo los alimentos basados en cereales como la avena, granola, arroz integral, pan integral y pasta integral, carnes magras y blancas, especialmente el pescado y el pollo, legumbres, frijoles y lentejas, como el negro -Eyed Peas, frijol negro, frijol de soya y frijoles, no saturadas y monosaturadas aceites de origen vegetal como el aceite de oliva, y prácticamente todas las frutas y hortalizas. Aunque el contenido específico de estos alimentos varía mucho, todos son mayoritariamente compuesto de cosas buenas, con muy poco grasas no saludables y carbohidratos malos.
Hablando de grasas y carbohidratos, caso omiso de cualquier plan de dieta que le diga que deje estos por completo. Hay grasas buenas y carbohidratos bueno que usted necesita para mantener su cuerpo funcionando y hermoso. Por ejemplo, los ácidos grasos omega que se encuentran en el pescado, las nueces, las semillas de lino y aceite de oliva son esenciales para un cuerpo sano, mente, y la apariencia. En cuanto a los carbohidratos, mientras que los edulcorantes sintéticos como el jarabe de maíz de alta fructosa son siempre malos, los tipos de azúcares naturales que se encuentran en frutas y verduras son el combustible necesario para el ejercicio que se necesita para cualquier plan de dieta saludable.
Los peores alimentos para consumir en cualquier pérdida de peso planes de la dieta son los que contienen gran cantidad de calorías sin nutrientes buenos para compensar por ello. Por ejemplo, bebidas azucaradas como las gaseosas y los jugos no orgánicos a base de concentrado son una buena manera de conseguir un poco de una solución de azúcar, pero no son más que calorías vacías desde un punto de vista nutricional. Mientras tanto, otros alimentos prohibidos son los alimentos fritos, dulces, postres y comidas grasosas, como la pizza con queso. Cualquiera de estas cosas puede ser consumido con moderación, pero tenga cuidado. Cuando decimos "moderación", lo decimos en serio. Si vamos a tener pizza, tienen un solo segmento. Si vamos a tener la torta, tiene una pequeña pieza. Y limitar tales indulgencias a no más de una vez o dos veces a la semana.
