El secreto es que no hay milagros. Finalmente me cansé de tener sobrepeso. Decidí hacer algo al respecto. En primer lugar, he tenido que desaprender todo lo que aprendí. Como una persona que ha sufrido toda una vida de pérdida de peso no he estado a la altura de alcanzar mi meta veces más que puedo contar. Dietas yo-yo, varias pastillas, batidos, barritas, y los suplementos - lo que sea, yo lo probé. Con los años, he gastado más dinero en el callejón sin salida, los planes de "arreglo rápido" dieta que siempre fueron infructuosos. Me harté de sentirse deprimido cansado y frustrado con mi peso, así que finalmente tomó la decisión de centrar mi energía en hacer cambios serios. En primer lugar, por mi salud y segundo, ver a mis hijos crecer.
Finalmente me di cuenta de la única persona que podía ayudarme a mí era. Y lo mismo va para ti. Es importante que usted asuma un papel proactivo en hacer cambios en su estilo de vida. Olvida todo lo que crees saber sobre los alimentos y las dietas. Todas las pastillas para adelgazar, la última dieta de moda los programas, libros sobre dietas drásticas que usted no porque se convierte en casi imposible para usted mantener la dieta. Si el programa requiere de bajas calorías, bajo en grasa, comer alimentos bajos en carbohidratos, los niveles de energía se estrellará, obtendrá más probable es que el peso de vuelta y algo más. El consumo de alimentos más nutritivos que proporciona más energía y mejor salud. Hay maneras más seguras de perder peso, mantenerse saludable y hacerlo de la manera correcta.
Tres factores importantes que ayudar en la pérdida de peso es lo que come, cuánto come, y luego la cantidad de ejercicio que está recibiendo. Aunque pueda parecer fácil de controlar la ingesta de calorías y hacer ejercicio regularmente, no siempre es eficaz sobre todo si la persona que no se determina y se lo suficientemente disciplinado. Para que usted pueda alcanzar sus objetivos de pérdida de peso he aquí algunos consejos que pueden ser útiles en el arranque de su viaje de la pérdida de peso:
1. Coma más comidas más pequeñas. ¿Eh? Lo que esto significa es comer pequeñas cantidades con más frecuencia (4-6 comidas al día). Hacer esto mantiene su metabolismo y le permite quemar más calorías, lo que resulta en la pérdida de peso.
2. Objetivo de la pérdida gradual de peso, no esperar que suceda durante la noche. Los expertos recomiendan perder 1-2 libras por semana. Más grande, pero es demasiado lo dejará cansado y de mal humor.
3. Selección de alimentos saludables va un largo camino hacia la consecución de su objetivo de pérdida de peso. También ayudará a desarrollar una dieta bien equilibrada, así como los buenos hábitos alimenticios. Evite los alimentos procesados y comer más frutas, verduras y granos enteros (que en realidad no son tan malos!).
4. La mayoría de la gente no sabe la cantidad de calorías que debe tomar y ni idea de cuántos son en realidad teniendo pulgadas
5. Beber 8 vasos (64 onzas) de agua diariamente para mantener la hidratación y la limpieza del cuerpo. Sorprendentemente, si usted toma un vaso lleno de agua, alrededor del 20 minutos antes de la comida, que ayuda a sentirse lleno, posteriormente, la reducción de la ingesta de alimentos.
Sé que esto parece como un montón de acoger, pero incluso el cambio de una pequeña cosa en su dieta (es decir, la elección de comer granos enteros en vez de blanco) puede hacer la diferencia inicial. Esto le puede dar el impulso inicial para hacer cambios en todas las áreas de su dieta.
Recuerde, es un maratón no un sprint. Las formas más seguras de lograr su objetivo de pérdida de peso no son a través de trucos o dietas extremas, sólo lo que la madre naturaleza destina. Tendrás más energía, mayor confianza, y ser un mejor más saludable. Ahora usted tiene los secretos para convertirse en una pérdida de peso éxito.
Isabel De Los Ríos, es el autor de la popular e-libro "La solución de la dieta." Es un programa que ofrece descripciones detalladas de lo que es exactamente la grasa, las verdades acerca de las calorías, y ayuda en la determinación de su metabolismo específico para comprar alimentos precisa mejor para usted. También incluye listas de la compra completa y detallada, recetas deliciosas y rápidas, tamaños de las porciones, y los planes de comida diaria. No tienes nada que perder y mucho que ganar! Comience hoy mismo>>>
