¿Tiene amigos o familiares que pueden comer lo que les gusta y aún permanecer delgado. He y su repugnante, que utilizo para tener más que mirar a un pastel y poner peso sobre. Ya no más, el secreto a la pérdida de peso a largo plazo y mantenerlo es su tasa metabólica tan simple como eso. Ahora que sabemos esto, tenemos que hacer todo lo posible para acelerar. Así que aquí es de tres sencillos pasos que hice para acelerar mi metabolismo y perder mucho peso en el proceso.
Paso Uno
Iniciar el levantamiento de pesas, entrenamiento con pesas es una fantástica manera de ejercer y construir su masa muscular magra. A medida que envejecemos nuestra masa muscular magra reduce naturalmente, lo que conduce a un menor ritmo metabólico, que se inclina al aumento de peso o como se le conoce comúnmente propagación de mediana edad. Una libra de músculo, quemar calorías mucho más que una libra de grasa. Levantamiento de pesas y una dieta alta en proteína magra nos permitirá construir la masa muscular magra en nuestros cuerpos, lo que aumentará nuestro metabolismo.
4º Paso
Comer comidas más pequeñas pero más a menudo. Si usted está comiendo tres comidas grandes al día lo estás haciendo todo mal. Tienes que empezar a comer 5-6 comidas más pequeñas que se espacian uniformemente a lo largo del día. De esta manera, naturalmente, la velocidad de tu metabolismo. Nuestros cuerpos sólo se puede utilizar tantas calorías en cada comida, cualquier sobrante se almacena como grasa. Al reducir sus comidas y comer menos cantidad en cada comida que se aseguran de que todas las calorías que usted come se están utilizando para producir energía.
4º Paso
Intercambiar las tazas de café para las tazas de té verde. Los estudios han demostrado que beber té verde puede acelerar un metabolismo personas. Perder peso y mantenerlo es cosa de tu metabolismo y las calorías que consume cada día. Consumir menos calorías que su cuerpo necesita cada día y usted perderá el peso. Hazlo de una manera que acelera su metabolismo y usted será rápidamente en su camino a la pérdida de peso a largo plazo, en lugar de los resultados a corto plazo que se obtiene con las dietas rápidas para perder peso.
