De acuerdo con estimaciones derivadas de los datos disponibles, la causa común detrás de unas 30.000 muertes prematuras anuales en los EE.UU. es el consumo de ácidos grasos trans. Si se tiene en cuenta la cifra mundial de muertes prematuras, sería llegar a millones asombrosa.
ácidos grasos trans se encuentran principalmente en los alimentos envasados comercialmente, a menudo en los productos de algunas de las famosas cadenas de comida rápida y un sinfín de aperitivos envasados. Los deliciosos envasados papas fritas y el horno de microondas multi-sabor a palomitas de maíz cocidas son altos en transfat. Ellos usan una cierta cantidad de margarina y manteca vegetal. La mayoría de alimentos empacados tienen un ingrediente común - "aceites vegetales parcialmente hidrogenados" o simplemente, ácidos grasos trans. Deténgase un momento y pensar cuántas papas fritas que se necesitaría para ayudar a ganar la grasa del vientre?
Antes de ácidos grasos trans a medio cocinar era la mantequilla, el aceite de palma, manteca de cerdo o con alto contenido de grasas saturadas. Más tarde hubo un cambio consciente de los aceites vegetales, pero tienden a ir rancio fácilmente. Finalmente, se les «hidrogenado» para alcanzar una vida útil mayor y también soportó los rigores de la producción de alimentos mejor. Un subproducto inevitable de este proceso es el ácido trans y colaborador de la grasa del vientre.
Siempre que sea, los aceites vegetales completa o parcialmente hidrogenados se usan, puede estar seguro de que nunca le ayudará a perder peso. Si usted está deseando perder la grasa del vientre, entonces sin duda tendrá que comprobar el etiquetado de todo lo que compra.
A continuación se muestra una lista de alimentos que usted simplemente debe evitar:
Tortas, galletas Algunos, rollos de canela, galletas, chips de maíz, papas fritas (patatas fritas), Dough-frutos secos, galletas, cereales comerciales, postres congelados, pasteles, tartas, bollos, mayonesa, preparadas comercialmente palomitas de maíz, acortar los agentes
Si usted desea tener éxito en la pérdida de peso, tiene que evitar ciertos alimentos. La cantidad de grasa saturada que se requiere para que su cuerpo ideal sería que comprenden alrededor de un tercio de su consumo total de grasa. Las carnes magras y determinadas variedades de mariscos puede efectivamente cumplir con la cuota. Haga un hábito de leer las etiquetas antes de comprar cualquier cosa, saber qué buscar y qué evitar. Cuando usted decide reducir su grasa del vientre y mostrar su paquete de seis, que de forma predeterminada a un estado de cuenta que le ayudará a evitar los alimentos anteriormente.
Evitar a toda costa el consumo de: alimentos de alto contenido de grasas animales como el tocino y el pollo que no es de piel clara. No sólo resultan ser obstáculos en su régimen de pérdida de peso, pero también causan inflamación y una serie de dolencias cardiovasculares.
Componentes alimenticios que vienen de fuentes animales como la carne de res, puerco, tocino, y el cordero. Ciertos alto contenido de grasa que contienen los productos lácteos y la piel de las aves. Los peces y los peces de concha también tienen contenido de grasa saturada que la cantidad es considerablemente menor en comparación con el contenido de grasa insaturada. El aceite de coco, el aceite derivado de almendras de palma, y el aguacate.
Aceites para cocinar sano a elegir:
Muchos aceites vegetales que se derivan de canola, oliva, maní, maíz, lino, girasol y cártamo son insaturados y saludable para el corazón hasta que sean sometidos a hidrogenación. Mira para el etiquetado de las pistas y evitar los ingredientes parcialmente hidrogenadas o hidrogenadas.
Mono-insaturados y poli-insaturados ácidos grasos, los ingredientes esenciales de estos aceites, son beneficiosos para su cuerpo. Dan lugar a una reducción de su nivel de colesterol total, mientras que al mismo tiempo aumentar el HDL o "bueno" los niveles de colesterol en su cuerpo. El hecho más importante es que, estos aceites también contienen la EPT, que son muy beneficiosos para el sistema. Se trata de una gran demanda ya que nuestro cuerpo no está equipada para producir por sí mismo.
Si usted desea tener éxito en su régimen de pérdida de peso, usted necesita estar completamente consciente de la salud en su enfoque a su dieta. Es necesario acabar con todas las cantidad de "mala" la grasa de su dieta. Tenga cuidado con respecto a su consumo de grasa 'buena'. Usted tiene una opción, hacer la elección correcta para su cuerpo para ayudar a perder grasa del vientre rápidamente.
